Burnout ist ein Zustand tiefer Erschöpfung - mental, emotional, körperlich. Es trifft nicht nur Vielbeschäftigte oder Führungskräfte. Auch Jugendliche oder Menschen, die eigentlich „voll im Leben stehen“, sind betroffen.

Wer die Warnsignale erkennt, kann handeln, bevor es zu spät ist. Meistens unterdrücken oder übersehen wir ganz unbewusst die Warnsignale, denn das Leben muss ja schliesslich weitergehen. Der Chef braucht antworten, das Team braucht einen Fokus & die Kids zu Hause rufen. Also funktionieren wir, obwohl wir müde sind, obwohl wir Hunger haben & obwohl wir uns nach Ruhe & Verbindung sehnen. Ganz häufig hilft ein ehrlicher Blick drauf.

Wie entsteht ein Burnout?

Ein Burnout beginnt oft wie ein kleiner Schwelbrand: unauffällig & unterschätzt. Stress allein ist nicht die Ursache. Es ist der Dauerstress, die Überlastung ohne Ausgleich, die inneren Antreiber („Ich muss doch noch…“, „Ich darf nicht versagen…“) & die emotionale Bewertung dazu. Wir erlauben uns keine Entspannung, weil uns dann das schlechte Gewissen plagt.

Eine Schweizer Studie zeigt: 3 von 4 Menschen verzichten regelmässig aufs Pause machen. Aber warum? Weil Produktivität sich gut anfühlt. Und Pausen oft wie „nichts tun“.

Und irgendwann ist der Punkt erreicht, an dem nichts mehr geht. Die Akku ist leer. Du bist leer. Und das “nichts tun” wird zum Zwang. Aufstehen wird immer mühsamer, einschlafen auch. Deine Gedanken drehen sich im Kreis, du ziehst dich immer mehr von Anlässen zurück, sagst Freunden ab. Die Überstunden wachsen, du kannst dich immer schlechter konzentrieren & den Fokus behalten. Flüchtigkeitsfehler passieren häufiger, du bist genervter, gereizter, impulsiver & fühlst häufiger Wut oder Trauer in dir. Du sagst dir, dass es einfach nur eine Phase ist & diese ja bald wieder vorbei ist.